Ăn bắp cải có giảm cân không

Nội dung bài viết

Ăn bắp cải có giảm cân không? Câu trả lời là có, thực phẩm này chứa ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân an toàn nhưng không nên lạm dụng quá mức sẽ gây hại.

Giảm cân với thực phẩm lành mạnh đang trở thành một trào lưu mới và đã cho thấy những hiệu quả tích cực. Chính vì vậy, thắc mắc ăn bắp cải có giảm cân không được rất nhiều người quan tâm. Hiểu đúng vấn đề sẽ giúp chị em có được thực đơn giảm cân lành mạnh, hiệu quả, và đặc biệt an toàn cho sức khỏe.

Ăn bắp cải giảm cân như thế nào

Nếu như bạn đang thắc mắc ăn bắp cải có giảm cân không, xin trả lời ngay rằng CÓ. Loại rau này chứa hàm lượng calo vô cùng thấp. Trung bình 100g bắp cải sẽ chỉ chứa 24.6 calo.

Ngược lại, nó rất giàu chất xơ. Chính vì vậy, khi ăn bắp cải, bạn sẽ thấy có cảm giác rất nhanh no. Đồng thời, lượng calo nạp vào cơ thể rất thấp nên không cần lo lắng. Khi ăn bắp cải, cơ thể cần phải tiêu hao nguồn năng lượng dự trữ để có thể tiêu hóa được lượng chất xơ này. Chính vì vậy, không chỉ tạo cảm giác no để hạn chế dung nạp thức ăn, bắp cải còn giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

Bắp cải có lợi trong việc hỗ trợ giảm cân

Nên ăn bắp cải giảm cân với loại bắp cải nào?

Bây giờ thì bạn đã hiểu được việc ăn bắp cải có giảm cân hay không. Vậy nên sử dụng loại bắp cải nào để mang lại hiệu quả tốt nhất?

Bắp cải là một loại rau chủ lực của vùng Địa Trung Hải. Tại Việt Nam, nó ngày càng phổ biến và được trồng ở nhiều vùng. Từ các tỉnh phía Bắc đến miền Trung, Tây Nguyên, Tây Nam Bộ… Đồng thời, cũng có một số loại bắp cải nhập khẩu ở thị trường Việt.

Ăn bắp cải có giảm cân không không phụ thuộc nhiều vào loại bắp cải nào. Do đó, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bất cứ loại nào:

Bắp cải xanh
Bắp cải tím
Bắp cải Savoy
Bắp cải Tuscan
Bắp cải tí hon

Ăn bắp cải có giảm cân không hiệu quả với mọi loại bắp cải

Những món ăn giảm cân với bắp cải

Bắp cải mang lại hiệu quả giảm cân an toàn và lành mạnh. Tuy nhiên, vì vị hơi nhạt nên nó cũng không phải là một món ăn hấp dẫn. Còn nếu kết hợp với quá nhiều dầu mỡ thì lại không phát huy tối ưu tác dụng giảm mỡ. Do đó, nếu đang băn khoăn nên giảm cân thế nào với bắp cải, bạn có thể tham khảo một số món ăn sau:

Bắp cải luộc: Đây là món ăn có cách chế biến đơn giản nhất và cũng là món ăn giảm cân tốt nhất từ bắp cải. Bắp cải luộc giữ nguyên vẹn hàm lượng vitamin, dưỡng chất, nước và chất xơ. Nó sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Salad bắp cải: Kết hợp thêm cà chua bi, các loại rau khác, dầu dấm, ít cá hồi. Đây đều là những thực phẩm giảm cân lành mạnh và đồng thời giúp bạn có được một món ăn ngon miệng, lợi tiêu hóa nhất.
Súp bắp cải: Bạn có thể nấu cùng ớt chuông, đậu hũ… để có được món ăn ngon, hàm lượng calo thấp và chứa nhiều chất xơ nhất có thể.

Salad bắp cải thơm ngon và giảm cân nhanh chóng

Ngoài giảm cân, bắp cải còn có những lợi ích gì?

Nếu bạn đã hiểu được ăn bắp cải giảm cân như thế nào, bạn nên bổ sung ngày nó vào thực đơn giảm cân hàng ngày của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ càng có lý do để ăn bắp cải đều đặn vì ngoài giảm cân, loại rau này còn có rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bắp cải rất có lợi cho quá trình giảm cân. Nó có công dụng ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch. Nó cũng chứa nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu để tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, nó cũng có lợi cho não bộ, cho thị lực và hỗ trợ chống viêm hiệu quả.

Một loại rau có nhiều lợi ích như thế, không lý do gì chúng ta lại không thường xuyên sử dụng nó đúng không?

Bắp cải còn là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe

Những lưu ý khi ăn bắp cải để giảm cân

Mặc dù được đánh giá là một trong những loại rau xanh tốt, nhưng bắp cải cũng gây hại cho sức khỏe. Đó là các trường hợp sử dụng thiếu an toàn, bắp cải không sạch. Hoặc là những đối tượng dưới đây đều chống chỉ định với bắp cải:

Bắp cải không có lợi với người bị rối loạn tuyến giáp hoặc bị bướu cổ. Vì bắp cải sẽ khiến bướu to lên và cũng gây nguy cơ rối loạn tuyến giáp nghiêm trọng hơn.
Người đau dạ dày nếu ăn bắp cải sống sẽ bị chướng khí, đầy hơi rất khó chịu.
Người suy thận cũng không được dùng bắp cải. Đặc biệt không nên ăn bắp cải muối chua vì sẽ càng hại thận hơn.

Khi chọn bắp cải, bạn cũng cần kiểm tra nguồn gốc, xem thử nó có phải là thực phẩm sạch hay không. Các thực phẩm tồn dư nhiều hóa chất độc hại đều không mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe.

Chọn bắp cải an toàn và lưu ý sử dụng đúng cách

Như vậy, chúng ta đã tìm hiểu ăn bắp cải có giảm cân không. Ngay bây giờ, bạn đã có thể tự tin bổ sung nó vào chế độ giảm cân của mình. Hãy nhớ, nên cân bằng chế độ dinh dưỡng và tăng cường vận động để nhanh chóng lấy lại dáng vóc, vòng eo đúng chuẩn nhé.

Tham khảo thêm những thực phẩm hỗ trợ giảm cân tại nhà:

Thực phẩm giảm cân Vy Slim dạng viên hiện đang rất được ưa chuộng trên thị trường. Được PGS. Bác Sĩ Nguyễn Thị Lâm khuyên dùng. Và được các diễn viên nổi tiếng đã sử dụng giảm cân thành công. Bạn tham khảo thêm để có thêm lựa chọn giảm cân nhanh hơn nhé !