Ăn ổi có giảm cân không? Đây là loại quả giàu dưỡng chất, thích hợp cho các chế độ giảm cân lành mạnh, cần cẩn trọng sử dụng để tránh ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
Ăn ổi có giảm cân không chắc chắn là thắc mắc của nhiều chị em đang theo đuổi chế độ eat clean. Loại quả nhiệt đới này được biết đến có chứa nhiều vitamin C và hỗ trợ sức khỏe rất tốt. Tuy nhiên, liệu nó có phải là một giải pháp hoàn hảo cho cân nặng?
Trái ổi cung cấp dưỡng chất hoàn hảo cho cơ thể
Ổi là một trong những loại trái cây hương vị thơm ngon và vô cùng quen thuộc với người Việt. nhưng ít ai biết rằng nó có nguồn gốc từ Trung Mỹ và Mexico. Tên khoa học của nó là Psidium Guajava. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ổi xứng danh với tên gọi “Nữ hoàng” vì loại quả này cung cấp rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Thậm chí, nó còn hơn cả cam và táo, vốn là những loại trái cây được mệnh danh là thần hộ vệ cho sức khỏe.
Ổi chứa những gì? Bạn sẽ bất ngờ với hàng loạt các vitamin và khoáng chất có trong ổi: Vitamin A, C, B1, B2, B3. Nó cũng chứa các khoáng chất như phốt pho, canxi, kali, sắt, magie. Nó cũng chứa lượng chất xơ lớn và có hàm lượng nước cao.
Cho dù bạn không quan tâm việc ăn ổi để giảm cân, thì những lợi ích từ loại quả này chắc chắn không thể bỏ qua:
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Hỗ trợ ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
- Ngăn chặn các nguy cơ tiểu đường, đường huyết
- Hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe tim mạch, thị lực, não, cải thiện tinh thần, chống stress.
- Chống táo bón ở phụ nữ có thai và bảo vệ thai nhi trước các nguy cơ rối loạn thần kinh.
Ổi là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất nhất
Vậy ăn ổi có giảm cân không?
Thừa cân, đó chính là nỗi ám ảnh của không chỉ một người. Do đó, tìm hiểu ăn ổi có giảm cân không luôn nhận được sự quan tâm hàng đầu. Với ổi, có thể thấy được nó chứa nhiều chất xơ và vitamin C. Nó cũng chứa hàm lượng nước rất dồi dào. Đây chính là những nhân tố quan trọng giúp hỗ trợ và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Ổi chính là một nguồn thức ăn thô hoàn hảo. Rất giàu vitamin, giàu dưỡng chất. Nhưng trong ổi lại không chứa cholesterol. Nó cũng có hàm lượng carb tiêu hóa thấp. Vì vậy, sử dụng ổ như một món ăn nhẹ sẽ tạo cảm giác no và ức chế sự thèm ăn trong các bữa ăn chính.
Hàm lượng chất xơ và protein trong ổi đều khiến dạ dày mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Từ đó, nó cũng tạo cảm giác no lâu và gây tín hiệu để hệ thần kinh không phát tín hiệu đói. Cơ thể sẽ không bị hấp dẫn bởi các loại đồ ăn khác.
Ngoài ra chất xơ trong trái ổi. Rất tốt cho việc hổ trợ hoạt động nhu động ruột. Bảo vệ và tăng cường sức khoẻ cho hệ tiêu hoá. Đồng thời năng lượng trong ổi rất thấp. 100g ổi chì có 52 calo. Rất tuyệt cho ai muốn ăn ổi để giảm cân
Đặc biệt, ăn ổi có giảm cân không sẽ vô cùng có lợi với những loại ổi chưa chín hẳn. Vì với các loại này sẽ có ít đường hơn.
Từ ăn thô nguyên vỏ đến ép nước, tất cả đều sẽ mang lại cho bạn một công thức giảm cân không thể tuyệt vời hơn.
Ăn ổi có giảm cân không? Câu trả lời là có
Dùng ổi để giảm cân như thế nào đúng cách?
Bạn đã hiểu được ăn ổi có thể giảm cân. Nhưng cũng như bất cứ loại thức ăn hỗ trợ giảm cân nào, hiệu quả chỉ được phát huy khi sử dụng đúng cách. Với ổi, hãy lưu ý một số nguyên tắc sử dụng sau:
- Ổi có nhiều kích cỡ, nhiều chủng loại. Khi chọn ổi, hãy chọn những loại chín tới, vỏ còn hơi cứng, giòn. Không nên chọn quả còn quá xanh, nhiều vị chát hoặc quả quá chín.
- Nên ăn ổi thời điểm nào trong ngày sẽ hỗ trợ giảm cân tốt nhất? Lý tưởng nhất là hãy bổ sung ổi vào buổi sáng. Tuy nhiên, nếu bạn có sự cố dạ dày thì hãy ưu tiên ăn ổi sau khi ăn từ 30 phút và nên dùng vào bữa trưa.
- Vì ổi khó tiêu hóa hơn nhiều loại thức ăn khác. Nên bạn không nên dùng nó sau bữa tối. Nó có thể là nguyên nhân gây khó tiêu, đầy bụng khiến bạn có một giấc ngủ chập chờn, trằn trọc.
- Khi ăn ổi tươi, tuyệt đối nên bỏ hạt. Những hạt nhỏ trong ổi là vật cản cho quá trình tiêu hóa.
Không nên ăn những loại ổi quá chín vì chúng có hàm lượng đường cao
Những ai không nên dùng ổi giảm cân?
Song song những lợi ích ăn ổi có giảm cân không, thì loại quả này vẫn có những chống chỉ định cụ thể. Với những trường hợp sau, bạn hãy cân nhắc khi ăn ổi:
- Người thường xuyên bị chướng bụng và đầy hơi.
- Người bị hội chứng ruột kích thích
- Chị em phụ nữ đang cho con bú: Mặc dù ổi khá có lợi trong giai đoạn thai kỳ, nhưng trong giai đoạn cho con bú, ổi có thể là một trong những nguyên nhân gây tắc sữa.
Đồng thời, ăn ổi để giảm cân cũng cần có liều lượng cụ thể. Việc lạm dụng ổi trong chế độ ăn hàng ngày sẽ không có lợi cho tiêu hóa của bạn. Tốt nhất, mỗi tuần chỉ nên ăn không quá 10 quả ổi trọng lượng khoảng 150g. Và bạn nên linh hoạt chia nhỏ, ăn bằng nhiều cách từ ăn thô đến ép nước.
Phụ nữ đang cho con bú nên hạn chế giảm cân bằng ổi
Chúng ta đã tìm hiểu vấn đề ăn ổi có giảm cân không. Loại quả thơm ngon này có thể là một phương thức hỗ trợ giảm cân, nhưng nó không là tất cả. Hãy tăng cường vận động thân thể, cân bằng chế độ dinh dưỡng và bạn sẽ có được cân nặng hoàn hảo như ý.
Tham khảo thêm một số loại trái cây hỗ trợ giảm cân:
