Uống cafe đen giảm cân với nhiều người còn khá xa lạ. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy, loại thức uống này có thể giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.
Cafe đen không chỉ là thức uống có hương vị đặc biệt được nhiều người yêu thích. Nếu bạn đang mong muốn giảm bớt vài ký mỡ, thì đây có thể là một gợi ý thức uống hoàn hảo. Vậy vì sao uống cafe đen lại giảm cân? 5 lý do giảm cân từ cafe có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.
5 lý do uống cafe đen giảm cân hiệu quả nhanh chóng
Cafe đen có hàm lượng calo thấp
Cứ 100g cafe sẽ chứa 2,55 calo. Trong khi đó, nhu cầu calo của một người trưởng thành là 2000 calo/ ngày. Nếu dung nạp quá mức calo này, chúng sẽ tích tụ lại là lâu dần sẽ chuyển hóa thành mỡ và khiến cơ thể tăng cân.
1 tách cafe chỉ chứa khoảng 2,55 calo
Có thể thấy được, hàm lượng calo trong cafe rất thấp. Chính vì vậy, uống cafe đen giảm cân là hoàn toàn có cơ sở. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách uống cafe mà bạn sẽ dung nạp bao nhiêu calo vào người. Ví dụ 1 tách cafe thêm 1 muỗng cafe đường, bạn sẽ nạp thêm 16 calo. Còn nếu bạn pha thêm sữa thì sẽ nạp thêm 44 calo cho cơ thể.
Uống cafe đen giảm cân vì có chứa hợp chất giảm cân
Cafe đen là thức uống giảm cân hiệu quả vì nó có chứa hợp chất axit chlorogenic. Hợp chất này có tác động rất lớn đến quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn. Nó làm chậm quá trình này. làm cho quá trình phóng thích đường vào máu chậm lại. Dẫn đến giảm sự hình thành tế bào mỡ và giúp cơ thể dung nạp lượng calo ít hơn.
Hơn nữa, axit chlorogenic còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa. Ngoài tác động giảm cân, nó còn giúp kiểm soát huyết áp, tiểu đường và duy trì nhịp tim ổn định.
Cafe đen tăng sự tập trung, kiểm soát cơn đói hiệu quả
Nguyên nhân thứ 3 lý giải uống cafe đen giảm cân vì thức uống này chứa nhiều cafein. Lượng cafein này chính là một chất kích thích tự nhiên. Nó mang lại sự tập trung cho não bộ cũng như giúp hệ thần kinh trung ương hoạt động tích cực hơn. Không những thế cafein còn giúp kiểm soát hiệu quả cơn đói, làm giảm nhanh cảm giác thèm ăn. Hai nhân tố này đặc biệt quan trọng cho quá trình giảm cân.
Uống cafe đen giảm cân vì nó giúp kiểm soát hiệu quả cơn đói
Cafe đen giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo
Khi uống cafe đen, cơ thể sẽ được thúc đẩy quá trình tiết enzyme và các enzyme này sẽ đốt cháy chất béo. Không những thế, nó cũng giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Cafe cũng hoạt động như một hoạt chất có công dụng giải độc và làm sạch gan. Nó sẽ giúp loại bỏ cholesterol xấu và lipit thừa ra khỏi cơ thể của bạn.
Cafe giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong cơ thể
Không chỉ mỡ, lượng nước dư thừa trong cơ thể cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Uống cafe đen giúp giảm cân rất tốt vì nó sẽ giúp bạn thải bỏ lượng nước dư thừa này. Khi đó, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, linh hoạt hơn.
Cafe giúp loại bỏ lượng nước dư thừa cho cơ thể nhẹ nhàng hơn
Những lợi ích không ngờ khác của cafe đen
Với những lý do trên, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào việc uống cafe đen giảm cân. Tuy nhiên, cho dù bạn không có ý định giảm cân, thì 1 tách cafe vào mỗi sáng cũng mang đến rất nhiều lợi ích:
- Khởi động ngày mới hiệu quả. 1 tách cafe sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và sảng khoái hơn vì nó kích thích tủy sống, vỏ não và giúp hệ bài tiết làm việc hiệu quả hơn.
- Cafe có công dụng chống oxy hóa và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Nhờ vào các chất chống oxy hóa có trong cafe mà các gốc tự do sẽ bị tiêu diệt và làm giảm nguy cơ ung thư miệng, ung thư gan.
- Cafe rất có lợi cho người hen suyễn. Vì cafein có công dụng giúp hô hấp thuận lợi hơn. Nó đóng vai trò như một chất mở đường dẫn khí trong phổi và giúp các bệnh nhân hen suyễn cảm thấy dễ chịu hơn.
Cafe có nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe
Uống cafe đen giảm cân đúng cách như thế nào?
Để giảm cân với cafe đen an toàn và hiệu quả, bạn cần lưu ý:
- Không lạm dụng. Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 tách cafe đen là đủ. Lượng tiêu thụ tối đa chỉ nên ở ngưỡng 400mg cafe/ ngày.
- Phụ nữ mang thai và trẻ em không nên uống cafe
- Khi uống cafe đen, vị đắng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu. Bạn có thể cho thêm đường và để đảm bảo hiệu quả giảm cân, nên ưu tiên sử dụng đường ăn kiêng.
- Thời điểm uống cafe cũng rất quan trọng. Uống lúc bụng đói sẽ làm tiết dịch vị dạ dày và ảnh hưởng hệ tiêu hóa. Uống quá khuya có thể khiến bạn mất ngủ. Lý tưởng nhất là uống sau bữa ăn sáng 30 phút.
- Để thúc đẩy hiệu quả giảm cân, bạn nên uống cafe nóng thay vì cafe đá. Vì cafe nóng sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa tốt hơn.
Trên đây là những lý do uống cafe đen giảm cân. Với những ai yêu thích cafe, đây chắc chắn là một thông tin vô cùng hữu ích. Một thức uống nhiều công dụng và nó sẽ giúp bạn duy trì được cân nặng lý tưởng như mong muốn của mình.
Tham khảo thêm đồ uống giảm cân tại nhà:
